Kesihatan 'Bijaksana'?

Kesihatan 'Bijaksana'?

Pernah berasa seperti doktor anda meninggalkan sesuatu yang keluar apabila beliau bercakap kepada anda? Atau bahawa dia adalah sedikit terlalu cepat pada diagnosis? Atau mungkin anda baru sahaja lebih baik pergi mendapatkan pendapat kedua? Well, tidak berasa seperti anda adalah satu-satunya.

Dengan semua masalah yang berkaitan hari ini dengan kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, doktor semakin ramai menolak untuk membawa kita semua pada tekanan darah tinggi paten (tekanan darah) ubat-ubatan. Sejak Jantung Negara, paru-paru, dan Institut Darah mengeluarkan garis panduan baru, orang yang untuk masa yang lama sebelum ini dianggap jauh di bawah normal (120 lebih 80 bacaan), tiba-tiba "pra-hipertensi", pada dasarnya dalam satu malam. Dan sudah tentu, salah satu perkara pertama yang disyorkan oleh apa yang dikenali sebagai pakar-pakar adalah penggunaan penyebaran lebih luas ubat hypertention.

Tetapi kebanyakan masa, penyakit ini boleh dipukul tanpa dadah. Walaupun anda tidak boleh sama sekali mengelakkan ubat-ubatan ini, dengan langkah-langkah semula jadi yang betul, anda boleh dengan ketara mengurangkan jumlah yang anda perlu mengambil. Dalam banyak keadaan hari ini, pepatah lama "anda adalah apa yang anda makan" berlaku. Ia akan berbuat baik untuk semua orang jika kita kurangkan sos krim dan mereka keping tambahan pizza. Dalam banyak kes, menambah lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan kanji asli keseluruhan dan bukannya banyak protein boleh menjadi pertaruhan terbaik anda. Hanya ingat, ini, seperti banyak keadaan lain, bukan untuk semua orang. Kita semua berbeza, dan apa yang baik untuk angsa tidak semestinya baik untuk sebentar itu.

Ia telah terbukti selama ini bahawa vegetarian dalam 60-an dan 70-an mempunyai tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang memakan sejumlah besar protein. Mereka juga mempunyai nisbah kalium-to-natrium lebih baik. Tetapi seperti semua, diet vegetarian bukan untuk semua orang. Dan sebenarnya, bagi sesetengah orang, ia boleh menyebabkan lebih berbahaya daripada baik. Mereka yang mempunyai sejarah peribadi atau keluarga jenis 2 (permulaan dewasa) diabetes biasanya mempunyai rintangan insulin / hyperinsulinemia. Ini berlaku apabila pankreas overproduces insulin ketika cuba untuk mengatasi rintangan insulin. Hyperinsulinemia diketahui menyebabkan tekanan darah tinggi, tetapi dengan beberapa perubahan diet perlu, ia boleh dibawa di bawah kawalan. Salah satu perubahan yang paling penting yang perlu dibuat adalah jumlah penghapusan gula dan karbohidrat ditapis, dan sejumlah pengurangan pengambilan karbohidrat secara keseluruhan. Ia adalah sangat penting untuk menghapuskan kanji seperti kentang, kacang, pasta, dan bijirin. Corak pemakanan dalam tidak vegetarian, tetapi ia membantu membawa hyperinsulinemia di bawah kawalan, dan dengan itu lebih baik mengawal tekanan darah anda. Produk dipanggil Glucobalance adalah sangat baik untuk mengimbangi di kawasan-kawasan ini, dan salah satu bahan utama dalam penggubalan adalah kromium, yang membantu memulihkan balas sel terhadap insulin.

Terdapat dua bahan-bahan lain yang anda lebih bijak untuk menambah senjata anda, dan itu adalah niasin dan flaxseed, atau kapsul minyak flaxseed. Niasin yang bekerja bersama dengan kromium dengan mendapatkan sel-sel anda untuk memberi perhatian kepada insulin sekali lagi, dan flaxseed membantu sel-sel anda menggunakan insulin. Amaran sedikit perlu digunakan apabila sambil menambah flaxseed untuk diet anda, kerana terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa ia mungkin menyumbang kepada sujud kanser dan katarak. Tetapi ia tidak pernah diuji sebagai hak milik, berdiri sendiri makanan tambahan. Ia sentiasa digabungkan dengan produk lain, jadi ini boleh menyebabkan hasil yang tidak sah. Tetapi seperti segala-galanya dalam hidup, mengambil dengan kesederhanaan. Jika ragu-ragu, selalu berunding dengan seorang pakar dalam pemakanan. Jika anda seorang lelaki, anda mungkin mahu mempunyai "5 = alpha-reductase" aktiviti enzim anda diuji.

Satu lagi penemuan menarik ialah tekanan darah tinggi boleh menjadi hasil daripada alahan makanan. Penghapusan alahan atau menyahsensitiviti mereka boleh membantu tahap tekanan darah yang lebih rendah, walaupun tiada siapa yang masih belum dapat menjelaskan sambungan. Hubungi ahli American Academy of Medicine Alam Sekitar (316-684-5500; http://www.aaem.com) untuk mencari seorang doktor di kawasan anda yang boleh membantu dengan pemeriksaan alahan.

Berikut adalah beberapa nutrien yang, bergantung kepada peribadi make-up anda, mungkin membuat perubahan dalam tekanan darah tinggi anda.

1. Natrium. Para penyelidik sedang mencari lebih banyak bukti bahawa sekatan natrium mungkin tidak menjadi yang terbaik untuk semua orang. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, menentukan melalui percubaan dan kesilapan sama ada sekatan garam membuat apa-apa perbezaan dalam situasi anda.

2. Kalium. Ia mungkin atau mungkin tidak mengurangkan tekanan darah, tetapi ia mengurangkan risiko strok, jadi menambah kalium untuk diet anda adalah pilihan yang baik, walaupun ia tidak menurunkan tekanan darah anda yang sebenar.

3. Kalsium dan magnesium. 1 gram kalsium setiap hari dapat mengurangkan tekanan darah sebanyak 5 hingga 10 mata, tetapi jika anda menggunakan kalsium, berkahwin dengan magnesium, kerana ia membantu berehat otot, termasuk saluran darah kecil, membantu mengembangkan mereka dan memperbaiki darah mengalir.

4. Vitamin C. Ia merendahkan tekanan darah tinggi. Ia adalah disyorkan bahawa 1 gram dua kali sehari adalah mencukupi.

5. Vitamin D. Vitamin ini mencapai tekanan darah mengurangkan kesan dengan menangani salah satu punca utama tekanan darah tinggi - bahan yang dipanggil angiotensin II. Ia mensasarkan langkah pertama dalam proses ini, dengan memujuk gen yang menyebabkan pengeluaran renin untuk menjadi kurang aktif. Berapa banyak yang awak perlukan?

Pakar bersetuju bahawa had selamat adalah 10,000 IU setiap hari. Tetapi jumlah sasaran optimum adalah apa sahaja untuk mencapai tahap serum yang kira-kira 60 ng / ml. Ini bermakna bahawa semua orang akan mempunyai tahap yang berbeza keperluan.

Jadi, apa yang semua ini bermakna kepada anda? Ini bermakna bahawa kita semua mempunyai susun atur selular berbeza, dan dengan itu kita mempunyai keperluan yang berbeza. Consulting profesional adalah cara yang jelas untuk pergi jika anda akan memulakan apa-apa, dan itu adalah cukup banyak pertaruhan yang selamat di mana-mana fungsi hidup yang memerlukan perubahan besar. Jadi sama ada anda ingin menukar diet anda kehidupan meningkatkan, atau mengubah gaya hidup anda dan sistem kewangan. Jika anda sudah bersedia untuk meningkatkan dan mengawal hidup anda, dan membebaskan diri daripada beban bekerja untuk orang lain, atau hanya mahu pendapatan tambahan, ia tidak lagi membebankan. Membuat panggilan, dan mengetahui bagaimana ini boleh membuat perubahan yang besar untuk anda.