Borang Chiropractic Itu Puaskan Medicare anda Kewajipan Dokumentasi
Tidak seperti cuba untuk membuka kunci algoritma carian Google, ia juga diketahui apa Medicare dan syarikat insurans mahu (dan mengharapkan) dalam dokumentasi yang mewajarkan tuntutan bayaran balik anda. Hakikat bahawa banyak ahli tulang mengabaikan untuk memenuhi keperluan ini terbukti dengan 1) semakin gagal audit selepas kajian dan mereka kembali beribu-ribu dolar, dan 2) nombor membimbangkan tuntutan dipotong atau dinafikan untuk kekurangan "keperluan perubatan." Mengubah trend ini bermula dengan dokumentasi yang lebih baik.
Malangnya, ramai ahli tulang menggunakan koleksi kain-tag tangan-me-down bentuk kiropraktik bahawa mereka mendapat pada satu seminar tahun lalu. Lebih buruk lagi, mereka menganggap bahawa nota kad perjalanan mereka adalah mencukupi untuk membuktikan dibayar untuk penjagaan mereka sejak cek dari syarikat insurans terus muncul. Kebenaran yang menyakitkan akhirnya muncul selepas mereka diminta untuk menyerahkan sedozen fail untuk pemeriksaan lebih dekat kepada juruaudit bertauliah yang cepat menemui beberapa peninggalan atau pelanggaran lain.
Dan ketika anda tidak boleh berbuat apa-apa sebelum ini, bermula hari ini anda boleh mula mengumpul maklumat yang memenuhi keperluan Medicare kiropraktik anda dan harapan syarikat insurans. Ia bermula dengan bentuk pengambilan pesakit baru yang digunakan untuk mengumpul sejarah kesihatan dan keterperincian aduan semasa mereka mereka.
Borang Pengambilan Chiropractic
Jelas sekali anda akan mahu untuk mengumpul maklumat demografi, nombor polisi mana-mana syarikat insurans dan maklumat perhubungan pesakit. Selain sejarah penyakit semasa, pastikan untuk mengumpul maklumat tentang keupayaan mereka untuk menjalankan "aktiviti kehidupan harian" supaya anda mempunyai asas untuk membuktikan peningkatan fungsi asas untuk membuktikan keperluan perubatan. Oh, dan mengekalkannya pendek. Pesakit akan dapat menyiapkan kertas kerja mengakui anda dalam 10 minit atau kurang.
Borang Peperiksaan Chiropractic
Selepas mengkaji bentuk pengambilan kiropraktik dengan pesakit semasa perundingan dan pesakit seolah-olah menjadi calon kiropraktik yang baik, anda akan mahu untuk menjalankan pemeriksaan fizikal, ortopedik, saraf dan kiropraktik menyeluruh. Anda akan merekodkan penemuan anda pada borang pemeriksaan yang sesuai yang sesuai dengan 1997 CMS Penilaian dan Pengurusan Garis Panduan Dokumentasi untuk pakar otot.
Chiropractic Borang Kod Diagnosis
Anda mestilah memberikan penemuan anda kod diagnosis khusus untuk setiap kawasan yang anda mahu untuk merawat, berasaskan kepada ICD-9 kod. Menggunakan satu bentuk diagnosis kiropraktik, membolehkan kod kiropraktik yang paling biasa digunakan mengikut jenis tisu. Ini akan memudahkan keupayaan anda untuk menghubungkan pelan rawatan pesakit untuk diagnosis anda. Berikan kod yang betul! Kesilapan di sini boleh mendapatkan anda dalam air panas dengan papan anda dan akan mengurangkan bayaran balik anda.
Chiropractic Borang Pelan Rawatan
Bagaimana anda mencadangkan untuk membantu pesakit? Hanya mula menyesuaikan diri dan mengharapkan keajaiban kiropraktik? Jika idea anda pelan penjagaan adalah tiga kali seminggu selama empat minggu, diikuti dengan dua kali seminggu selama empat minggu, dan lain-lain, dan anda mengesyorkan perkara yang sama untuk hampir setiap orang penyabar dan jig terpulang! Ini satu saiz untuk semua pendekatan tidak lagi akan berfungsi. Gunakan Rawatan kiropraktik Borang Pelan yang termasuk matlamat fungsi tertentu dan ukuran keberkesanan rawatan.
Borang Nota SOAP Chiropractic
Ringkasnya, kebanyakan ahli tulang tidak mengumpul maklumat yang betul pada setiap lawatan, atau ia begitu berulang-ulang untuk mencadangkan kekurangan perhatian atau akauntabiliti. Apabila Medicare dan syarikat insurans mencari jalan untuk mewajarkan memotong tuntutan anda, mereka sering bermula di sini. Dan berhak demikian. Ramai ahli tulang membenci keperluan laporan dan nota SOAP mereka dgn berkilau yang tidak lengkap dan gagal untuk mencadangkan bahawa pesakit membuat kemajuan. Adalah nota SOAP semasa anda lengkap?
Borang Penilaian Chiropractic
Pada masa-masa berkala yang berpatutan anda perlu menilai semula pesakit dan kemajuan mereka. Prosedur ini adalah satu kewajipan automatik dan membuat anda bertanggungjawab kepada pelan rawatan anda. Anda akan mahu menggunakan satu bentuk kiropraktik yang melaporkan kemajuan Ketua aduan pesakit dan juga menempatkan pesakit kembali mengalami penyakit yang berulang atau satu isu kesihatan yang baru. Adakah anda?
Borang Pelepasan
Jika anda membuka kes, anda perlu menutup kes itu. Tanggapan bahawa anda boleh morph penjagaan pesakit ke dalam beberapa jenis penjagaan sokongan atau penyelenggaraan dan mengharapkan syarikat penerbangan untuk mengambil tab adalah salah satu kesilapan terbesar tulang pelancong. Terutama dengan pesakit Medicare. Mengharapkan bayaran balik untuk lawatan penyelenggaraan sekali-a-bulan tidak akan mengurangkan sama ada. Adakah anda mempunyai satu bentuk pelepasan yang secara rasmi menutup episod penjagaan akut? Jika tidak, dapatkan satu!
Borang penyelenggaraan Penjagaan
Mari kita andaikan bahawa anda telah diselesaikan gejala yang paling jelas pesakit dan anda telah berakhir kewajipan pihak ketiga membayar untuk penjagaan mereka. Bagus. Lebih baik lagi, pesakit memilih untuk membayar untuk penjagaan sokongan berterusan daripada poket mereka sendiri. Tanggungjawab dokumentasi anda tidak lebih. Merekodkan pemerhatian subjektif mereka, corak subluxation nonsymptomatic dan kawasan anda telah diselaraskan.
Keperluan ini tidak munasabah atau berubah-ubah. Jika jadual telah bertukar dan anda diminta untuk membayar balik untuk perkhidmatan yang orang lain telah menyampaikan, anda akan mahu justifikasi yang sama dan bukti keberkesanan juga.
Walaupun sesetengah percaya Era Insurance di belakang kita, yang benar adalah terdapat wang insurans yang mencukupi disediakan untuk rawatan episod jika kertas kerja kiropraktik anda mengumpul maklumat penting yang syarikat insurans wajar harapkan. Jika anda mahu sekeping, ia adalah tanggungjawab anda untuk menggunakan borang kiropraktik hak untuk mengumpul data dan membuktikan bahawa apa yang anda lakukan adalah membuat perbezaan.
Minggu, 08 November 2015
Kelas Karate Pertamaku
Kelas Karate Pertamaku
Satu kanak-kanak kolej pada tahun 1970 terlibat dalam seni mempertahankan diri, didorong oleh Bruce Lee, Kwai Chang Caine, dan Lo Lei dalam "lima jari Maut," kata seorang hippie panjang berambut di loceng seluar bawah, tangki atas tee shirt dan Fu Manchu misai, saya mengambil menyelam dan memasuki dojo karate.
Boleh saya katakan hari pertama dalam kelas adalah asing, asing, apa sahaja.
Seperti segala-galanya pada masa ini dalam hidup saya, apabila saya temui sesuatu yang baru, saya menghabiskan lebih banyak masa menonton, memerhati, mencontohi dan berkata apa-apa, dan berharap saya "bunga liar" tiruan tidak menarik perhatian. Kecuali orang-orang yang memakai pakaian seragam berkanji karate putih dengan pelbagai tali pinggang berwarna mengumumkan barisan mereka, saya melihat orang lain seperti saya, regangan canggung, dalam sudut-sudut yang tenang, tidak membuat hubungan mata.
Selepas saya berjalan, saya duduk di kerusi dan mengambil kasut dan sarung kaki di luar, tucking mereka kemas jauh di tempat di mana saya tidak akan lupa mereka. Saya berdiri di pinggir lantai dojo, tunduk dan masuk. Ia adalah kali pertama saya mengalami lantai kayu keras pada kaki yang terdedah. Sakit.
Kanan kemudian saya menyedari berapa banyak wuss saya kini bahawa saya mengambil "kay-RAH-tay."
Saya memegang off membeli gi atau karate seragam. Saya telah dibenarkan untuk memakai seluar peluh dan baju tee putih. Saya melihat bahawa gis dipakai oleh pelajar telah dibersihkan dan ditekan sebelum setiap senaman dan setiap.
Ini adalah permulaan satu kod yang ketat saya tidak biasa.
A memandang tinggi akhlak adalah satu keperluan; apa-apa pelanggaran, besar atau kecil, tidak diterima. Skru dan pelajar dibatalkan keahliannya. Dalam tahun-tahun saya latihan, tidak mempunyai saya mendengar dan tidak mengalami kes apabila kod ini pernah pecah. Apabila saya mula-mula mengambil seni mempertahankan diri, saya tinggal di era apabila adab adalah mandatori. Keluarga saya tinggal kurang bekerja di ladang ladang California Central San Joaquin Valley. Sebagai seorang anak muda, saya mempunyai beberapa harta: beberapa set pakaian: Satu untuk bermain atau kerja; satu set untuk sekolah, dan satu set segar dan bersih untuk gereja atau acara-acara rasmi. Walaupun ibu dan ayah memperoleh gaji yang tidak seberapa sebagai buruh ladang randah, kita berpakaian sut halus dan pakaian di gereja. Saya tidak selesa menghabiskan usaha cuba yang pada pendapatnya patut seperti. Apabila saya menyertai kelas, saya berada di kolej, dan benar-benar tidak berminat untuk memakai pakaian formal. Saya tidak berminat untuk menambah satu lagi set peraturan untuk hidup mengelirukan saya. Walaupun perasaan ini, saya palsu ke hadapan, tidak banyak untuk menerima peraturan tetapi lebih untuk belajar. Selagi saya tidak diminta untuk melatih Butt telanjang, saya diterima gi bersih, kuarters latihan rapi, etika dan ketaatan kepada ibu bapa. Penampilan seragam perlu kerana tidak menjadi isu dalam pembelajaran: Satu perkara yang kurang perlu bimbang sambil belajar sesuatu yang baru dan menyempurnakan lama. Ia seperti memakai seluar ditekan, kemeja putih dan tali leher merah untuk satu temu bual. Konservatif oleh standard hari ini, dengan memakai pakaian konservatif, rupa tidak akan menjadi sebab untuk tidak mendapat kerja. Seperti seluruh aspek etika, adab dan kesopanannya regimen, ada sikap hormat dan rendah diri. Walaupun pengajar tidak perlu mengeja ia keluar secara khusus, saya belajar dengan cepat bahawa proses pembelajaran lebih jauh dan lebih dalam dari apa yang di depan saya berkembang. Saya mendapati bahawa peraturan-peraturan ini dibangunkan watak dan menjadikan saya manusia yang lebih baik.
Ketika saya masih kecil, saya telah diajar untuk mengatakan, "ya tuan," "ya puan" kepada orang-orang tua, guru, ulama, polis dan sebagainya tanpa mengetahui mengapa. Apabila ditinjau kembali, sebelum memasuki (dan meninggalkan) dojo, dan foto sensei, saya telah diajar untuk tunduk dan mengatakan perkataan "os," pendek untuk "Onegai-shimasu" (oh-neh-GAH-ee-dia-mah -SOOH) yang, diterjemahkan, bermaksud "Adakah anda akan membantu atau mengajar saya, boleh?" Satu penghormatan, dan budaya kawalan diri dan etika semua mempertahankan diri sambil belajar. "Maafkan saya dan saya minta maaf, tetapi saya mesti merobek mata anda dengan teknik penumbuk harimau saya." Keamanan dan belas kasihan, asas menggabungkan adab dan kemahiran membunuh.
Pada hari pertama, Sensei Willard Thomas telah kami berdiri sejajar dengan pelajar senior pada satu hujung dan pemula pada yang lain. Kami menunggu beberapa saat kerana dojo terdiam, senyap, pengalaman terkesima saya. Saya memerhatikan dengan penuh minat sambil melutut oleh menjatuhkan pertama pada satu lutut dan kemudian yang lain. Semua orang ikut serta. Saya bergelut untuk meniru gerakan-gerakan ini sebagai lantai yang dibuat lutut saya dan kekura kaki kecederaan. Seperti yang saya sakit dan berperang keinginan untuk menyesuaikan diri, orang lain di sekeliling saya kekal beku seperti patung. Ia adalah kali pertama yang saya lakukan apa-apa seperti ini dan ia adalah pelik, tidak selesa tetapi belum menarik. Sensei membuat hubungan mata dengan saya dan kemudian menjerit "mokutsu!" (moh-Koot-Sooh) Saya tidak tahu apa yang dimaksudkan, tetapi saya nampak dia menutup matanya. Saya secara semulajadi diikuti bersama-sama. Sebagai saat ditandakan, saya cuba untuk membiarkan apa sahaja yang sepatutnya berlaku, berlaku. Apa yang saya teringat melalui mata tertutup adalah hanyalah kegelapan dan selepas membakar imej belakang. Saya tertumpu pada kegelapan ini sebagai mata tertumpu di belakang kelopak mata, dunia di sekeliling saya yang ditandakan oleh. Walaupun antara lain, saya berasa bersendirian dan pelik.
Senyap.
Ia adalah begitu tenang saya boleh mendengar denyutan jantung saya. Orang yang datang kepada saya menarik nafas secara senyap-senyap seketika berdehit pelik datang dari kanak-kanak kecil yang melutut di sisi lain daripada saya.
Saya disekat ketawa.
Fikiran saya kemudian mengembara berfikir bumbung meneroka gua di, runtuh pada semua kita kecuali pada sensei yang kekal tidak disentuh dan tidak terjejas. Saya rasa nafas saya meninggalkan saya, menyesakkan. Saya perlu pergi, tetapi berjuang perasaan. Saat ditandakan oleh dan saya menjerit ke dalam.
Kemudian melalui kehitaman Saya mendengar dia berkata-kata, "Sebagai pelajar karate, meninggalkan semua fikiran di belakang anda. Rumah anda, sekolah anda, anda gereja. Semua. Semua fikiran, kecuali karate, tidak lagi wujud." Saya dapat merasai satu ketenangan yang amat sangat. Sesuatu yang berlaku; Saya tidak menentangnya dan menikmati perjalanan ini pelik. Tempoh lama berdiam diri diikuti dan kemudian "Mokutsu-Yame!" (moh-Koot-Sooh-YAH-meh) saya membuka mata saya hanya untuk melihat apa yang sepatutnya berlaku seterusnya, dan semua orang mempunyai mata mereka dibuka dan dilatih sensei. Dia tunduk dalam kedudukan melutut, dahi hampir tidak menyentuh lantai. Semua orang tunduk semula berhubung.
Dahi saya jatuh ke lantai.
Ouch.
Saya berada di kolej mengalami kehidupan seperti berada di rumah, kajian sukar, kebebasan, fikiran yang terbuka menerima penyelamatan masa. Pembelajaran kemahiran baru seperti berurusan dengan personaliti yang buruk, budaya baru ini merasa seperti ais sejuk pada kaki saya. Ia adalah pada awal 70-an, semasa masa hidup saya apabila dadah dan seks kononnya boleh diterima, sesuai dan selamat. Oleh itu, perkara yang terakhir di fikiran saya adalah supaya berdisiplin, tentera dalam skop, terpikat dalam budaya yang pelik. Mokutsu (perkataan Jepun untuk "meditasi") dikeluarkan pemikiran di luar dan saya berubah menjadi span untuk pembelajaran.
Latihan ini membantu saya, 35 tahun kemudian. Walaupun saya telah dilatih dalam sistem lain, Shorin Ryu dan Shotokan Karate, Aikijujitsu, senjata Okinawan, Muay Thai Kickboxing dan Taijiquan, apa yang saya belajar dari sensei mengajar saya bagaimana untuk belajar dengan terlebih dahulu melepaskan semua fikiran luar.
Saya belajar bahawa untuk menjadi baik dalam apa-apa, saya terpaksa menjadi seorang pelajar yang baik, pekerja keras, seorang pakar dalam asas kajian. Dalam matematik, tatabahasa, sejarah, sains atau muzik, saya mendapati bahawa jika saya menguasai asas-asas, ia akan menjadi lebih mudah bagi saya untuk mendaki tangga pembelajaran daripada telah saya dipintas asas.
Karate terdiri daripada tiga blok asas, tiga tendangan asas, berbagai macam tumbukan ditambah dengan pelbagai teknik yang menarik. Kurikulum Sensei Thomas 'adalah sama, tidak berbeza daripada yang lalu. Saya mula janggal, tersandung. Ada juga yang seperti saya, ada yang lebih baik yang akan datang. Cermin menunjukkan kesungguhan mereka. Pelajar kanan yang diketuai oleh contoh dan saya kehendaki tangan saya, batang tubuh dan kaki untuk meniru. Sensei singgah dan diperbetulkan saya di selang berkala. Seperti hari dan bulan berlalu prestasi saya bertambah baik. Saya berkembang dengan cepat, sebahagiannya kerana saya adalah seorang atlet, sebahagian besar kerana saya berlatih di rumah dan didorong. Keyakinan diri saya meningkat. Ini membantu dengan, segala sesuatu, kolej, yang sebelum latihan seni mempertahankan diri yang dialami. Ia adalah tahun pertama saya di kolej dan saya menumpukan usaha sambilan satu kajian. Adegan pihak kolej menghantar saya terasa bahang ke belakang bahawa saya perlu berubah. Latihan karate dikembalikan "disiplin," satu konsep yang saya dengar dalam perbualan membantu saya. Disiplin konsep tentera adalah sesuatu yang saya tidak mengamalkan sebelum mengambil kelas sensei Thomas '. Apabila kita berdiri di pendirian kuda untuk tempoh kelas keseluruhan, kaki saya dibakar dan saya menyakiti seperti saya tidak pernah menyakiti sebelum ini. Semua orang lain di dalam kelas yang dialami semasa sensei Thomas kekal dalam menumbuk pendiriannya, menarik dan menyekat, kehadiran yang tabah. Tidak mahu kalah, saya mencerminkan pendirian beliau, lebih rendah daripada kebanyakan orang lain di dalam kelas, menerima cabaran beliau untuk kemajuan.
Ini mengajar saya untuk diam, mendengar, dan mencontohi.
Seni mempertahankan diri adalah satu disiplin yang mengajar melalui teladan. Pada masa-masa, pengajar yang dibetulkan melalui arahan, tetapi kebanyakan masa, saya hanya disalin (monyet lihat, monyet lakukan).
Saya boleh mengatakan bahawa bahagian yang paling penting tentang hidup adalah untuk menghargai selok-belok, belajar asas-asas dan menjadi seorang pakar, dan dalam hal ini, salinan kucing yang lebih baik anda adalah lebih baik. Apabila tiba masanya apabila anda telah menguasai seni menyalin, maka anda boleh mula mereka bentuk laluan anda sendiri ... nasib anda sendiri. Hai. Wakirimaska?
Satu kanak-kanak kolej pada tahun 1970 terlibat dalam seni mempertahankan diri, didorong oleh Bruce Lee, Kwai Chang Caine, dan Lo Lei dalam "lima jari Maut," kata seorang hippie panjang berambut di loceng seluar bawah, tangki atas tee shirt dan Fu Manchu misai, saya mengambil menyelam dan memasuki dojo karate.
Boleh saya katakan hari pertama dalam kelas adalah asing, asing, apa sahaja.
Seperti segala-galanya pada masa ini dalam hidup saya, apabila saya temui sesuatu yang baru, saya menghabiskan lebih banyak masa menonton, memerhati, mencontohi dan berkata apa-apa, dan berharap saya "bunga liar" tiruan tidak menarik perhatian. Kecuali orang-orang yang memakai pakaian seragam berkanji karate putih dengan pelbagai tali pinggang berwarna mengumumkan barisan mereka, saya melihat orang lain seperti saya, regangan canggung, dalam sudut-sudut yang tenang, tidak membuat hubungan mata.
Selepas saya berjalan, saya duduk di kerusi dan mengambil kasut dan sarung kaki di luar, tucking mereka kemas jauh di tempat di mana saya tidak akan lupa mereka. Saya berdiri di pinggir lantai dojo, tunduk dan masuk. Ia adalah kali pertama saya mengalami lantai kayu keras pada kaki yang terdedah. Sakit.
Kanan kemudian saya menyedari berapa banyak wuss saya kini bahawa saya mengambil "kay-RAH-tay."
Saya memegang off membeli gi atau karate seragam. Saya telah dibenarkan untuk memakai seluar peluh dan baju tee putih. Saya melihat bahawa gis dipakai oleh pelajar telah dibersihkan dan ditekan sebelum setiap senaman dan setiap.
Ini adalah permulaan satu kod yang ketat saya tidak biasa.
A memandang tinggi akhlak adalah satu keperluan; apa-apa pelanggaran, besar atau kecil, tidak diterima. Skru dan pelajar dibatalkan keahliannya. Dalam tahun-tahun saya latihan, tidak mempunyai saya mendengar dan tidak mengalami kes apabila kod ini pernah pecah. Apabila saya mula-mula mengambil seni mempertahankan diri, saya tinggal di era apabila adab adalah mandatori. Keluarga saya tinggal kurang bekerja di ladang ladang California Central San Joaquin Valley. Sebagai seorang anak muda, saya mempunyai beberapa harta: beberapa set pakaian: Satu untuk bermain atau kerja; satu set untuk sekolah, dan satu set segar dan bersih untuk gereja atau acara-acara rasmi. Walaupun ibu dan ayah memperoleh gaji yang tidak seberapa sebagai buruh ladang randah, kita berpakaian sut halus dan pakaian di gereja. Saya tidak selesa menghabiskan usaha cuba yang pada pendapatnya patut seperti. Apabila saya menyertai kelas, saya berada di kolej, dan benar-benar tidak berminat untuk memakai pakaian formal. Saya tidak berminat untuk menambah satu lagi set peraturan untuk hidup mengelirukan saya. Walaupun perasaan ini, saya palsu ke hadapan, tidak banyak untuk menerima peraturan tetapi lebih untuk belajar. Selagi saya tidak diminta untuk melatih Butt telanjang, saya diterima gi bersih, kuarters latihan rapi, etika dan ketaatan kepada ibu bapa. Penampilan seragam perlu kerana tidak menjadi isu dalam pembelajaran: Satu perkara yang kurang perlu bimbang sambil belajar sesuatu yang baru dan menyempurnakan lama. Ia seperti memakai seluar ditekan, kemeja putih dan tali leher merah untuk satu temu bual. Konservatif oleh standard hari ini, dengan memakai pakaian konservatif, rupa tidak akan menjadi sebab untuk tidak mendapat kerja. Seperti seluruh aspek etika, adab dan kesopanannya regimen, ada sikap hormat dan rendah diri. Walaupun pengajar tidak perlu mengeja ia keluar secara khusus, saya belajar dengan cepat bahawa proses pembelajaran lebih jauh dan lebih dalam dari apa yang di depan saya berkembang. Saya mendapati bahawa peraturan-peraturan ini dibangunkan watak dan menjadikan saya manusia yang lebih baik.
Ketika saya masih kecil, saya telah diajar untuk mengatakan, "ya tuan," "ya puan" kepada orang-orang tua, guru, ulama, polis dan sebagainya tanpa mengetahui mengapa. Apabila ditinjau kembali, sebelum memasuki (dan meninggalkan) dojo, dan foto sensei, saya telah diajar untuk tunduk dan mengatakan perkataan "os," pendek untuk "Onegai-shimasu" (oh-neh-GAH-ee-dia-mah -SOOH) yang, diterjemahkan, bermaksud "Adakah anda akan membantu atau mengajar saya, boleh?" Satu penghormatan, dan budaya kawalan diri dan etika semua mempertahankan diri sambil belajar. "Maafkan saya dan saya minta maaf, tetapi saya mesti merobek mata anda dengan teknik penumbuk harimau saya." Keamanan dan belas kasihan, asas menggabungkan adab dan kemahiran membunuh.
Pada hari pertama, Sensei Willard Thomas telah kami berdiri sejajar dengan pelajar senior pada satu hujung dan pemula pada yang lain. Kami menunggu beberapa saat kerana dojo terdiam, senyap, pengalaman terkesima saya. Saya memerhatikan dengan penuh minat sambil melutut oleh menjatuhkan pertama pada satu lutut dan kemudian yang lain. Semua orang ikut serta. Saya bergelut untuk meniru gerakan-gerakan ini sebagai lantai yang dibuat lutut saya dan kekura kaki kecederaan. Seperti yang saya sakit dan berperang keinginan untuk menyesuaikan diri, orang lain di sekeliling saya kekal beku seperti patung. Ia adalah kali pertama yang saya lakukan apa-apa seperti ini dan ia adalah pelik, tidak selesa tetapi belum menarik. Sensei membuat hubungan mata dengan saya dan kemudian menjerit "mokutsu!" (moh-Koot-Sooh) Saya tidak tahu apa yang dimaksudkan, tetapi saya nampak dia menutup matanya. Saya secara semulajadi diikuti bersama-sama. Sebagai saat ditandakan, saya cuba untuk membiarkan apa sahaja yang sepatutnya berlaku, berlaku. Apa yang saya teringat melalui mata tertutup adalah hanyalah kegelapan dan selepas membakar imej belakang. Saya tertumpu pada kegelapan ini sebagai mata tertumpu di belakang kelopak mata, dunia di sekeliling saya yang ditandakan oleh. Walaupun antara lain, saya berasa bersendirian dan pelik.
Senyap.
Ia adalah begitu tenang saya boleh mendengar denyutan jantung saya. Orang yang datang kepada saya menarik nafas secara senyap-senyap seketika berdehit pelik datang dari kanak-kanak kecil yang melutut di sisi lain daripada saya.
Saya disekat ketawa.
Fikiran saya kemudian mengembara berfikir bumbung meneroka gua di, runtuh pada semua kita kecuali pada sensei yang kekal tidak disentuh dan tidak terjejas. Saya rasa nafas saya meninggalkan saya, menyesakkan. Saya perlu pergi, tetapi berjuang perasaan. Saat ditandakan oleh dan saya menjerit ke dalam.
Kemudian melalui kehitaman Saya mendengar dia berkata-kata, "Sebagai pelajar karate, meninggalkan semua fikiran di belakang anda. Rumah anda, sekolah anda, anda gereja. Semua. Semua fikiran, kecuali karate, tidak lagi wujud." Saya dapat merasai satu ketenangan yang amat sangat. Sesuatu yang berlaku; Saya tidak menentangnya dan menikmati perjalanan ini pelik. Tempoh lama berdiam diri diikuti dan kemudian "Mokutsu-Yame!" (moh-Koot-Sooh-YAH-meh) saya membuka mata saya hanya untuk melihat apa yang sepatutnya berlaku seterusnya, dan semua orang mempunyai mata mereka dibuka dan dilatih sensei. Dia tunduk dalam kedudukan melutut, dahi hampir tidak menyentuh lantai. Semua orang tunduk semula berhubung.
Dahi saya jatuh ke lantai.
Ouch.
Saya berada di kolej mengalami kehidupan seperti berada di rumah, kajian sukar, kebebasan, fikiran yang terbuka menerima penyelamatan masa. Pembelajaran kemahiran baru seperti berurusan dengan personaliti yang buruk, budaya baru ini merasa seperti ais sejuk pada kaki saya. Ia adalah pada awal 70-an, semasa masa hidup saya apabila dadah dan seks kononnya boleh diterima, sesuai dan selamat. Oleh itu, perkara yang terakhir di fikiran saya adalah supaya berdisiplin, tentera dalam skop, terpikat dalam budaya yang pelik. Mokutsu (perkataan Jepun untuk "meditasi") dikeluarkan pemikiran di luar dan saya berubah menjadi span untuk pembelajaran.
Latihan ini membantu saya, 35 tahun kemudian. Walaupun saya telah dilatih dalam sistem lain, Shorin Ryu dan Shotokan Karate, Aikijujitsu, senjata Okinawan, Muay Thai Kickboxing dan Taijiquan, apa yang saya belajar dari sensei mengajar saya bagaimana untuk belajar dengan terlebih dahulu melepaskan semua fikiran luar.
Saya belajar bahawa untuk menjadi baik dalam apa-apa, saya terpaksa menjadi seorang pelajar yang baik, pekerja keras, seorang pakar dalam asas kajian. Dalam matematik, tatabahasa, sejarah, sains atau muzik, saya mendapati bahawa jika saya menguasai asas-asas, ia akan menjadi lebih mudah bagi saya untuk mendaki tangga pembelajaran daripada telah saya dipintas asas.
Karate terdiri daripada tiga blok asas, tiga tendangan asas, berbagai macam tumbukan ditambah dengan pelbagai teknik yang menarik. Kurikulum Sensei Thomas 'adalah sama, tidak berbeza daripada yang lalu. Saya mula janggal, tersandung. Ada juga yang seperti saya, ada yang lebih baik yang akan datang. Cermin menunjukkan kesungguhan mereka. Pelajar kanan yang diketuai oleh contoh dan saya kehendaki tangan saya, batang tubuh dan kaki untuk meniru. Sensei singgah dan diperbetulkan saya di selang berkala. Seperti hari dan bulan berlalu prestasi saya bertambah baik. Saya berkembang dengan cepat, sebahagiannya kerana saya adalah seorang atlet, sebahagian besar kerana saya berlatih di rumah dan didorong. Keyakinan diri saya meningkat. Ini membantu dengan, segala sesuatu, kolej, yang sebelum latihan seni mempertahankan diri yang dialami. Ia adalah tahun pertama saya di kolej dan saya menumpukan usaha sambilan satu kajian. Adegan pihak kolej menghantar saya terasa bahang ke belakang bahawa saya perlu berubah. Latihan karate dikembalikan "disiplin," satu konsep yang saya dengar dalam perbualan membantu saya. Disiplin konsep tentera adalah sesuatu yang saya tidak mengamalkan sebelum mengambil kelas sensei Thomas '. Apabila kita berdiri di pendirian kuda untuk tempoh kelas keseluruhan, kaki saya dibakar dan saya menyakiti seperti saya tidak pernah menyakiti sebelum ini. Semua orang lain di dalam kelas yang dialami semasa sensei Thomas kekal dalam menumbuk pendiriannya, menarik dan menyekat, kehadiran yang tabah. Tidak mahu kalah, saya mencerminkan pendirian beliau, lebih rendah daripada kebanyakan orang lain di dalam kelas, menerima cabaran beliau untuk kemajuan.
Ini mengajar saya untuk diam, mendengar, dan mencontohi.
Seni mempertahankan diri adalah satu disiplin yang mengajar melalui teladan. Pada masa-masa, pengajar yang dibetulkan melalui arahan, tetapi kebanyakan masa, saya hanya disalin (monyet lihat, monyet lakukan).
Saya boleh mengatakan bahawa bahagian yang paling penting tentang hidup adalah untuk menghargai selok-belok, belajar asas-asas dan menjadi seorang pakar, dan dalam hal ini, salinan kucing yang lebih baik anda adalah lebih baik. Apabila tiba masanya apabila anda telah menguasai seni menyalin, maka anda boleh mula mereka bentuk laluan anda sendiri ... nasib anda sendiri. Hai. Wakirimaska?
Cara Terbaik Untuk Meningkatkan tenaga: Dua Langkah Mudah
Cara Terbaik Untuk Meningkatkan tenaga: Dua Langkah Mudah
Ramai orang yang hidup gaya hidup sedentari kini mencari cara terbaik untuk meningkatkan tenaga. Walaupun ramai orang tidak akan mengakuinya, kebanyakan orang biasanya kekurangan tenaga dan mereka tidak tahu bagaimana mereka boleh menjadi lebih aktif dan menjalani kehidupan dengan sepenuhnya. Mungkin ada banyak sebab-sebab mengapa orang yang kekurangan tenaga, tetapi banyak ia berpunca daripada makanan yang miskin, kurang aktiviti, dan tekanan dalam hidup, biasanya dalam perintah itu. Apabila orang yang bekerja selama 8 hingga 10 jam sehari, mereka akan biasanya tidak mempunyai masa untuk berehat dan mencari jalan untuk pulih. Keadaan tertekan juga menambah kekurangan tenaga ini dan berikut adalah beberapa cara terbaik untuk meningkatkan tenaga anda.
Get More Rehat
Ini adalah tip yang jelas lagi diabaikan dan ia seolah-olah seperti orang yang mengabaikan fakta bahawa tubuh kita perlu berehat dan pulih. Seperti yang lebih ramai orang jatuh ke dalam gaya hidup cuba untuk mendapatkan terlalu banyak dilakukan dalam satu hari, mereka bangun dengan rasa seperti mereka tidak mendapat tidur yang cukup. Sering kali orang akan pergi hari tanpa cukup tidur dan ini akhirnya perkara yang paling teruk bahawa seseorang boleh lakukan untuk badan mereka. Anda akan penyaliran tahap tenaga tubuh anda dan ini adalah mengapa kebanyakan orang berjalan di sekitar perasaan seperti zombi. Ia adalah lebih baik untuk mendapatkan digunakan untuk tidur sedikit lebih awal daripada tidur kemudian dan kemudian dan cuba untuk tidur. Dapatkan tidur pada masa yang sama setiap hari dan anda akan dapat melihat diri anda menjadi lebih bertenaga. Buat rutin tidur, seperti memberus gigi anda pada masa yang sama setiap malam dan meredupkan satu jam atau lebih sebelum tidur untuk menghantar isyarat kepada minda bawah sedar anda bahawa ia adalah masa untuk membuat persediaan untuk tidur.
Makan Sihat
Tahap tenaga rakyat hampir sentiasa dicerminkan dalam kualiti makanan yang mereka makan. Sebagai orang terus makan makanan yang diproses mengandungi banyak lemak trans dan kekurangan nutrien, mereka menjadi lebih perlahan dan kurang bertenaga. Ini kerana tahap gula dalam darah anda melompat ke atas dan ke bawah sebagai makanan yang anda makan akan naik mendadak kepada tahap yang paling tinggi dan kemudian jatuh sebaik sahaja tahap gula dalam darah anda kembali ke bawah. Kemudian, anda akan mengalami kemalangan yang berterusan dan ia jelas akan membuat anda berasa malas dan lembap. Cara terbaik untuk meningkatkan tenaga dan mengatasi masalah ini untuk makan makanan yang berkualiti tinggi, seperti banyak sayur-sayuran berdaun hijau, dan juga makan makanan kecil sepanjang hari. Ini memastikan bahawa tahap tenaga anda akan kekal konsisten sepanjang hari dan anda tidak akan mengalami roller coaster seperti perasaan. Fokus kepada makan makanan yang seimbang dan mengelakkan diproses, makanan bergula atau karbohidrat dimuatkan, kerana ini merupakan penyebab utama ke paras gula anda dan rendah tenaga.
Mempunyai tenaga yang konsisten juga dalam fikiran anda dan anda perlu sedar bahawa anda perlu berada dalam minda yang betul untuk terus menjadi bertenaga. Mengelakkan fikiran negatif kerana ini akan menyebabkan anda menjadi tertekan dan kekal di atas situasi negatif yang tidak melayani anda. Memberi tumpuan kepada memaksa diri untuk tersenyum secara konsisten. Walaupun ini mungkin kelihatan bodoh, tidak lama lagi minda dan badan anda akan ikut bersama-sama. Sebagai bertenaga adalah gabungan gaya hidup anda, apa yang anda makan dan bagaimana anda berfikir. Jika anda mampu untuk menggabungkan semua ini, anda akan mendapati bahawa cara terbaik untuk meningkatkan tenaga didapati dalam diri anda.
Ramai orang yang hidup gaya hidup sedentari kini mencari cara terbaik untuk meningkatkan tenaga. Walaupun ramai orang tidak akan mengakuinya, kebanyakan orang biasanya kekurangan tenaga dan mereka tidak tahu bagaimana mereka boleh menjadi lebih aktif dan menjalani kehidupan dengan sepenuhnya. Mungkin ada banyak sebab-sebab mengapa orang yang kekurangan tenaga, tetapi banyak ia berpunca daripada makanan yang miskin, kurang aktiviti, dan tekanan dalam hidup, biasanya dalam perintah itu. Apabila orang yang bekerja selama 8 hingga 10 jam sehari, mereka akan biasanya tidak mempunyai masa untuk berehat dan mencari jalan untuk pulih. Keadaan tertekan juga menambah kekurangan tenaga ini dan berikut adalah beberapa cara terbaik untuk meningkatkan tenaga anda.
Get More Rehat
Ini adalah tip yang jelas lagi diabaikan dan ia seolah-olah seperti orang yang mengabaikan fakta bahawa tubuh kita perlu berehat dan pulih. Seperti yang lebih ramai orang jatuh ke dalam gaya hidup cuba untuk mendapatkan terlalu banyak dilakukan dalam satu hari, mereka bangun dengan rasa seperti mereka tidak mendapat tidur yang cukup. Sering kali orang akan pergi hari tanpa cukup tidur dan ini akhirnya perkara yang paling teruk bahawa seseorang boleh lakukan untuk badan mereka. Anda akan penyaliran tahap tenaga tubuh anda dan ini adalah mengapa kebanyakan orang berjalan di sekitar perasaan seperti zombi. Ia adalah lebih baik untuk mendapatkan digunakan untuk tidur sedikit lebih awal daripada tidur kemudian dan kemudian dan cuba untuk tidur. Dapatkan tidur pada masa yang sama setiap hari dan anda akan dapat melihat diri anda menjadi lebih bertenaga. Buat rutin tidur, seperti memberus gigi anda pada masa yang sama setiap malam dan meredupkan satu jam atau lebih sebelum tidur untuk menghantar isyarat kepada minda bawah sedar anda bahawa ia adalah masa untuk membuat persediaan untuk tidur.
Makan Sihat
Tahap tenaga rakyat hampir sentiasa dicerminkan dalam kualiti makanan yang mereka makan. Sebagai orang terus makan makanan yang diproses mengandungi banyak lemak trans dan kekurangan nutrien, mereka menjadi lebih perlahan dan kurang bertenaga. Ini kerana tahap gula dalam darah anda melompat ke atas dan ke bawah sebagai makanan yang anda makan akan naik mendadak kepada tahap yang paling tinggi dan kemudian jatuh sebaik sahaja tahap gula dalam darah anda kembali ke bawah. Kemudian, anda akan mengalami kemalangan yang berterusan dan ia jelas akan membuat anda berasa malas dan lembap. Cara terbaik untuk meningkatkan tenaga dan mengatasi masalah ini untuk makan makanan yang berkualiti tinggi, seperti banyak sayur-sayuran berdaun hijau, dan juga makan makanan kecil sepanjang hari. Ini memastikan bahawa tahap tenaga anda akan kekal konsisten sepanjang hari dan anda tidak akan mengalami roller coaster seperti perasaan. Fokus kepada makan makanan yang seimbang dan mengelakkan diproses, makanan bergula atau karbohidrat dimuatkan, kerana ini merupakan penyebab utama ke paras gula anda dan rendah tenaga.
Mempunyai tenaga yang konsisten juga dalam fikiran anda dan anda perlu sedar bahawa anda perlu berada dalam minda yang betul untuk terus menjadi bertenaga. Mengelakkan fikiran negatif kerana ini akan menyebabkan anda menjadi tertekan dan kekal di atas situasi negatif yang tidak melayani anda. Memberi tumpuan kepada memaksa diri untuk tersenyum secara konsisten. Walaupun ini mungkin kelihatan bodoh, tidak lama lagi minda dan badan anda akan ikut bersama-sama. Sebagai bertenaga adalah gabungan gaya hidup anda, apa yang anda makan dan bagaimana anda berfikir. Jika anda mampu untuk menggabungkan semua ini, anda akan mendapati bahawa cara terbaik untuk meningkatkan tenaga didapati dalam diri anda.
Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Tenaga Tanpa Kafein
Cara Terbaik Untuk Meningkatkan Tenaga Tanpa Kafein
Cara terbaik untuk meningkatkan tenaga kemungkinan besar akan menjadi sesuatu yang anda tidak pernah fikir akan menjadi satu cara untuk meningkatkan tenaga. Kebanyakan orang akan berkata tenaga yang datang dari kafein dan bahawa ia adalah satu-satunya cara untuk orang ramai berasa bertenaga. Ini adalah benar-benar salah dan rakyat perlu sedar bahawa terdapat lain, cara yang lebih baik untuk berasa bertenaga tanpa perlu minum botol minuman tenaga manis atau cawan yang tidak berkesudahan kopi. Oleh kerana kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk menjadi lebih bertenaga, jumlah orang yang hidup tidak aktif, kehidupan aktif terus berkembang. Orang tidak tahu bagaimana rasanya lagi untuk benar-benar menjadi bertenaga tanpa dos harian mereka kafein. Majoriti orang kini ketagih kafein dan mereka hanya tidak tahu. Mereka kini berwayar untuk bangun setiap pagi mengetahui bahawa mereka perlu mempunyai secawan kopi. Ini bukan satu tabiat yang anda ingin memulakan dan ada cara untuk memecahkan tabiat itu.
Bermeditasi dan Berjalan
Perkara-perkara yang benar-benar boleh mengalirkan tahap tenaga anda adalah tekanan dan kebimbangan, dan ia seolah-olah seperti orang mengalami lebih daripada ini setiap hari. Ini adalah kerana jadual gila bahawa orang mempunyai dengan sekolah atau kerja dan cuba untuk mendapatkan terlalu banyak dilakukan dalam sehari. Terdapat keadaan tertekan setiap hari, dan cara terbaik untuk benar-benar mengelakkan mereka adalah untuk belajar bagaimana untuk bermeditasi dan berjalan-jalan. Ini mungkin kelihatan seperti perkara yang ganjil dan bertentangan dengan intuisi lakukan untuk mempunyai lebih banyak tenaga, tetapi mereka benar-benar kedudukan tinggi dalam senarai itu sebagai cara yang terbaik untuk meningkatkan tenaga kerana mereka membantu anda untuk mendapatkan fikiran anda daripada tekanan, keadaan beracun. Dengan mengambil 15 minit berjalan kaki dan memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang menenangkan anda ke bawah, anda akan menyedari bahawa anda akan mula menjadi lebih bertenaga hanya dengan hanya menghapuskan tekanan dalam hidup anda. Meditasi amalan, kerana ini adalah juga cara yang baik untuk fikiran anda tertumpu kepada perkara-perkara yang betul dan untuk melupakan keadaan tertekan. Anda mental mesti cabut fikiran anda dan selalu hidup berdamai, walaupun hanya untuk tempoh yang singkat setiap hari.
Dengar Muzik dan Latihan
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan bertenaga secara semulajadi adalah dengan mendengar muzik kegemaran anda. Walaupun ia adalah disyorkan bahawa anda mendengar muzik yang bertenaga yang kuat, anda mempunyai kawalan penuh ke atas apa yang anda mahu untuk mendengar. Genre yang terbaik untuk mendapatkan bertenaga adalah rap dan rock, dan ini adalah pasti cara yang baik untuk mendapatkan dipam dan bersedia untuk bersenam. Selain daripada mengambil berjalan setiap hari, pertimbangkan pergi ke gym untuk mendapatkan latihan lebih dan meletakkan diri anda dalam persekitaran di mana semua orang sedang bersenam. Ini adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan dan pada masa yang sama rasa dan kelihatan lebih sihat.
Sebagai lebih bertenaga adalah tentang menghapuskan tekanan dan menipu minda anda untuk mempercayai bahawa anda berada dalam mood yang sangat meriah dan bertenaga. Terdapat banyak perkara-perkara lain yang perlu dilakukan untuk menjadi lebih bertenaga, seperti makan makanan yang sangat sihat sayur-sayuran berdaun hijau, tetapi ini adalah hanya beberapa perkara yang boleh anda lakukan dengan segera. Sering kali, cara terbaik untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein di semua adalah dengan melonggarkan lebih dan berehat. Kadang-kadang semua yang anda benar-benar boleh perlukan adalah rehat yang lebih sedikit.
Cara terbaik untuk meningkatkan tenaga kemungkinan besar akan menjadi sesuatu yang anda tidak pernah fikir akan menjadi satu cara untuk meningkatkan tenaga. Kebanyakan orang akan berkata tenaga yang datang dari kafein dan bahawa ia adalah satu-satunya cara untuk orang ramai berasa bertenaga. Ini adalah benar-benar salah dan rakyat perlu sedar bahawa terdapat lain, cara yang lebih baik untuk berasa bertenaga tanpa perlu minum botol minuman tenaga manis atau cawan yang tidak berkesudahan kopi. Oleh kerana kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk menjadi lebih bertenaga, jumlah orang yang hidup tidak aktif, kehidupan aktif terus berkembang. Orang tidak tahu bagaimana rasanya lagi untuk benar-benar menjadi bertenaga tanpa dos harian mereka kafein. Majoriti orang kini ketagih kafein dan mereka hanya tidak tahu. Mereka kini berwayar untuk bangun setiap pagi mengetahui bahawa mereka perlu mempunyai secawan kopi. Ini bukan satu tabiat yang anda ingin memulakan dan ada cara untuk memecahkan tabiat itu.
Bermeditasi dan Berjalan
Perkara-perkara yang benar-benar boleh mengalirkan tahap tenaga anda adalah tekanan dan kebimbangan, dan ia seolah-olah seperti orang mengalami lebih daripada ini setiap hari. Ini adalah kerana jadual gila bahawa orang mempunyai dengan sekolah atau kerja dan cuba untuk mendapatkan terlalu banyak dilakukan dalam sehari. Terdapat keadaan tertekan setiap hari, dan cara terbaik untuk benar-benar mengelakkan mereka adalah untuk belajar bagaimana untuk bermeditasi dan berjalan-jalan. Ini mungkin kelihatan seperti perkara yang ganjil dan bertentangan dengan intuisi lakukan untuk mempunyai lebih banyak tenaga, tetapi mereka benar-benar kedudukan tinggi dalam senarai itu sebagai cara yang terbaik untuk meningkatkan tenaga kerana mereka membantu anda untuk mendapatkan fikiran anda daripada tekanan, keadaan beracun. Dengan mengambil 15 minit berjalan kaki dan memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang menenangkan anda ke bawah, anda akan menyedari bahawa anda akan mula menjadi lebih bertenaga hanya dengan hanya menghapuskan tekanan dalam hidup anda. Meditasi amalan, kerana ini adalah juga cara yang baik untuk fikiran anda tertumpu kepada perkara-perkara yang betul dan untuk melupakan keadaan tertekan. Anda mental mesti cabut fikiran anda dan selalu hidup berdamai, walaupun hanya untuk tempoh yang singkat setiap hari.
Dengar Muzik dan Latihan
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan bertenaga secara semulajadi adalah dengan mendengar muzik kegemaran anda. Walaupun ia adalah disyorkan bahawa anda mendengar muzik yang bertenaga yang kuat, anda mempunyai kawalan penuh ke atas apa yang anda mahu untuk mendengar. Genre yang terbaik untuk mendapatkan bertenaga adalah rap dan rock, dan ini adalah pasti cara yang baik untuk mendapatkan dipam dan bersedia untuk bersenam. Selain daripada mengambil berjalan setiap hari, pertimbangkan pergi ke gym untuk mendapatkan latihan lebih dan meletakkan diri anda dalam persekitaran di mana semua orang sedang bersenam. Ini adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan dan pada masa yang sama rasa dan kelihatan lebih sihat.
Sebagai lebih bertenaga adalah tentang menghapuskan tekanan dan menipu minda anda untuk mempercayai bahawa anda berada dalam mood yang sangat meriah dan bertenaga. Terdapat banyak perkara-perkara lain yang perlu dilakukan untuk menjadi lebih bertenaga, seperti makan makanan yang sangat sihat sayur-sayuran berdaun hijau, tetapi ini adalah hanya beberapa perkara yang boleh anda lakukan dengan segera. Sering kali, cara terbaik untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein di semua adalah dengan melonggarkan lebih dan berehat. Kadang-kadang semua yang anda benar-benar boleh perlukan adalah rehat yang lebih sedikit.
Makanan Boleh Bantu Anda Meningkatkan Tenaga Tanpa Kafein
Makanan Boleh Bantu Anda Meningkatkan Tenaga Tanpa Kafein
Apabila anda penat, ia adalah semula jadi untuk merebut untuk secawan kopi, tetapi anda boleh meningkatkan tenaga tanpa kafein? Jawapannya adalah ya, tetapi ia hanya sementara. Kafein adalah perangsang yang indah, yang boleh memberikan sedikit "pick-me-up" apabila anda perlu angkat, tetapi ia juga boleh membuat anda lebih letih dalam jangka masa panjang dengan mengganggu kitaran tidur anda. Bergantung kepada minuman berkafein sepanjang hari dijamin untuk membuat anda mengalami masalah untuk tidur, dan juga kesan-kesan kesihatan jangka panjang pada badan anda. Orang memandang rendah betapa kuat kafein boleh dan mereka membayar harga yang besar dengan berbaring di atas katil dengan mata mereka terbuka apabila ia adalah masa untuk berehat, menjadikan mereka lebih letih keesokan harinya kerana kekurangan tidur malam sebelumnya.
Berita baik adalah bahawa anda boleh meningkatkan tenaga tanpa kafein, dengan memberi perhatian kepada apa yang anda makan sepanjang hari. Sebagai permulaan, ponteng sarapan adalah mutlak tidak-tidak jika anda sedang mencari untuk sentiasa berwaspada dan bertenaga sepanjang hari. Badan anda memerlukan bahan api yang berkualiti untuk kuasa anda melalui keperluan mendesak anda hadapi di rumah atau tempat kerja, dan meraih yang donat atau muffin adalah seperti meletakkan air di dalam tangki gas kereta anda. Fikirkanlah cara ini - jika anda tidak makan sejak makan malam, maka anda kehabisan pintu pada waktu pagi tanpa memberi badan anda beberapa sumber tenaga berkualiti, sejauh mana yang boleh anda mungkin mendahului kamu merasa kesan tenaga yang rendah dan keletihan ? Sama seperti anda tidak akan mengharapkan kereta anda untuk membawa anda jauh tanpa gas, anda tidak boleh mengharapkan badan anda untuk melaksanakan tanpa bahan api yang diperlukan yang diperlukan untuk beroperasi dengan berkesan.
Tetapi jangan merebut untuk donat yang hanya lagi. Anda tidak boleh mengambil sahaja apa-apa jenis makanan dan mengharapkan ia membantu anda mendapatkan sepanjang hari. Makanan ringan bergula mungkin memberi lonjakan tenaga yang cepat, tetapi anda akan kemalangan pada hari yang sama, dijamin. Dalam masyarakat ini serba cepat, ia adalah menakjubkan untuk melihat apa yang orang makan pada awal hari kerja mereka, hanya untuk mendapatkan mereka melalui. Santapan pertama mereka pagi, jika makan apa-apa pun, adalah semua gula. Pemakanan, jenis makanan yang telah terbukti memberi lonjakan tenaga jangka pendek cepat, diikuti oleh kerosakan bertenaga sangat besar. Bijirin manis, kuih-muih, bagel dan muffin adalah pilihan yang sangat buruk apabila cuba untuk memberi tenaga kepada badan anda tanpa minuman berkafein. Orang merebut untuk makanan ini kerana mereka boleh makan mereka dalam pelarian, tetapi mereka perlu meluangkan masa untuk makan sarapan yang sihat, untuk memulakan hari mereka dengan sempurna.
Jadi, apa makanan yang anda perlu makan apabila cuba untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein? Yang penting adalah bukan sahaja makanan, tetapi gaya makan juga. Buah-buahan dan sayur-sayuran, digabungkan dengan sumber maklumat yang protein seperti telur, daging tanpa lemak, kacang, dan mentega kacang, memberi bahan api yang tahan lama yang akan berlangsung sepanjang hari. Protein dicerna lebih perlahan dan oleh itu, memberikan tenaga lebih konsisten daripada gula tinggi / kemalangan berpengalaman dengan makanan ringan bergula. Kunci penting adalah untuk menjaga gula darah yang konsisten dengan memakan jumlah yang kecil setiap beberapa jam. Anda akan melakukan yang terbaik dengan sumber tenaga yang berterusan, jadi setiap beberapa jam mempunyai segenggam kacang atau mentega kacang di atas sekeping buah-buahan. Protein membantu anda meningkatkan tenaga tanpa kafein, dan apabila dimakan secara konsisten sepanjang hari, ia memberi badan anda sumber bahan api yang berterusan yang diperlukan untuk mendapatkan anda sepanjang hari.
Apabila anda penat, ia adalah semula jadi untuk merebut untuk secawan kopi, tetapi anda boleh meningkatkan tenaga tanpa kafein? Jawapannya adalah ya, tetapi ia hanya sementara. Kafein adalah perangsang yang indah, yang boleh memberikan sedikit "pick-me-up" apabila anda perlu angkat, tetapi ia juga boleh membuat anda lebih letih dalam jangka masa panjang dengan mengganggu kitaran tidur anda. Bergantung kepada minuman berkafein sepanjang hari dijamin untuk membuat anda mengalami masalah untuk tidur, dan juga kesan-kesan kesihatan jangka panjang pada badan anda. Orang memandang rendah betapa kuat kafein boleh dan mereka membayar harga yang besar dengan berbaring di atas katil dengan mata mereka terbuka apabila ia adalah masa untuk berehat, menjadikan mereka lebih letih keesokan harinya kerana kekurangan tidur malam sebelumnya.
Berita baik adalah bahawa anda boleh meningkatkan tenaga tanpa kafein, dengan memberi perhatian kepada apa yang anda makan sepanjang hari. Sebagai permulaan, ponteng sarapan adalah mutlak tidak-tidak jika anda sedang mencari untuk sentiasa berwaspada dan bertenaga sepanjang hari. Badan anda memerlukan bahan api yang berkualiti untuk kuasa anda melalui keperluan mendesak anda hadapi di rumah atau tempat kerja, dan meraih yang donat atau muffin adalah seperti meletakkan air di dalam tangki gas kereta anda. Fikirkanlah cara ini - jika anda tidak makan sejak makan malam, maka anda kehabisan pintu pada waktu pagi tanpa memberi badan anda beberapa sumber tenaga berkualiti, sejauh mana yang boleh anda mungkin mendahului kamu merasa kesan tenaga yang rendah dan keletihan ? Sama seperti anda tidak akan mengharapkan kereta anda untuk membawa anda jauh tanpa gas, anda tidak boleh mengharapkan badan anda untuk melaksanakan tanpa bahan api yang diperlukan yang diperlukan untuk beroperasi dengan berkesan.
Tetapi jangan merebut untuk donat yang hanya lagi. Anda tidak boleh mengambil sahaja apa-apa jenis makanan dan mengharapkan ia membantu anda mendapatkan sepanjang hari. Makanan ringan bergula mungkin memberi lonjakan tenaga yang cepat, tetapi anda akan kemalangan pada hari yang sama, dijamin. Dalam masyarakat ini serba cepat, ia adalah menakjubkan untuk melihat apa yang orang makan pada awal hari kerja mereka, hanya untuk mendapatkan mereka melalui. Santapan pertama mereka pagi, jika makan apa-apa pun, adalah semua gula. Pemakanan, jenis makanan yang telah terbukti memberi lonjakan tenaga jangka pendek cepat, diikuti oleh kerosakan bertenaga sangat besar. Bijirin manis, kuih-muih, bagel dan muffin adalah pilihan yang sangat buruk apabila cuba untuk memberi tenaga kepada badan anda tanpa minuman berkafein. Orang merebut untuk makanan ini kerana mereka boleh makan mereka dalam pelarian, tetapi mereka perlu meluangkan masa untuk makan sarapan yang sihat, untuk memulakan hari mereka dengan sempurna.
Jadi, apa makanan yang anda perlu makan apabila cuba untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein? Yang penting adalah bukan sahaja makanan, tetapi gaya makan juga. Buah-buahan dan sayur-sayuran, digabungkan dengan sumber maklumat yang protein seperti telur, daging tanpa lemak, kacang, dan mentega kacang, memberi bahan api yang tahan lama yang akan berlangsung sepanjang hari. Protein dicerna lebih perlahan dan oleh itu, memberikan tenaga lebih konsisten daripada gula tinggi / kemalangan berpengalaman dengan makanan ringan bergula. Kunci penting adalah untuk menjaga gula darah yang konsisten dengan memakan jumlah yang kecil setiap beberapa jam. Anda akan melakukan yang terbaik dengan sumber tenaga yang berterusan, jadi setiap beberapa jam mempunyai segenggam kacang atau mentega kacang di atas sekeping buah-buahan. Protein membantu anda meningkatkan tenaga tanpa kafein, dan apabila dimakan secara konsisten sepanjang hari, ia memberi badan anda sumber bahan api yang berterusan yang diperlukan untuk mendapatkan anda sepanjang hari.
Bagaimana Untuk Meningkatkan Tenaga Tanpa Kafein
Bagaimana Untuk Meningkatkan Tenaga Tanpa Kafein
Sebenarnya ada banyak cara untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein. Kebanyakan orang biasanya tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk mencari tenaga mereka untuk mendapatkan mereka melalui seluruh hari. Dengan mengetahui semua kaedah yang berbeza untuk mendapatkan lebih banyak tenaga, anda boleh memilih satu yang anda dapati adalah yang paling berkesan untuk anda dan badan anda.
Herba
Herba yang baik untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein. Mereka secara semula jadi dibuat, sehingga mereka tidak akan menyebabkan apa-apa kerosakan kepada badan anda. Banyak jenis herba yang dikenali sangat kuat pada badan untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Inilah sebabnya mengapa ramai orang mengambil mereka setiap hari untuk mendapatkan mereka sepanjang hari. Berbincanglah dengan doktor anda, ahli farmasi, pakar herba atau kira-kira yang herba dan berapa banyak mereka akan mengesyorkan untuk anda berehat. Bagi sesetengah orang, ia mungkin 1-3 kali sehari, manakala yang lain hanya mungkin beberapa kali seminggu untuk membantu meningkatkan dan mengekalkan tenaga mereka. Herba telah wujud selama bertahun-tahun untuk membantu orang mencapai kesihatan alternatif dan kesejahteraan dalam semua bidang kehidupan mereka. Mereka boleh digunakan untuk meningkatkan tenaga, menyembuhkan rohani, dan berehat dan menumpukan minda dan badan.
Menghilangkan Semua Orang Alahan
Jika anda mempunyai alahan, ia benar-benar boleh membuat anda berasa letih kerana badan anda bertindak seperti ia melawan penyakit. Ini biasanya akan menyebabkan anda berhenti bergerak dan akhirnya tinggal di tempat tidur terlalu kerap. Jika anda mahu tenaga untuk hidup hari anda, pergi ke farmasi dan membeli lebih ubat kaunter untuk membantu anda menghilangkan semua alahan. Ia akan membantu anda berasa kurang ke bawah dalam kesedihan. An allergist adalah satu lagi pilihan untuk melawat, kerana ia dapat membantu anda memahami apa yang ada dalam persekitaran harian anda yang menyebabkan untuk mempunyai reaksi alergi. Sebaik sahaja dia angka ini keluar, anda akan dipulihkan kembali kepada diri anda yang bertenaga lagi.
Memahami Badan Anda
Sesetengah orang mengharapkan untuk mempunyai semua tenaga di dunia masa ini mereka bangun. Cara yang baik untuk mempunyai lebih banyak tenaga adalah untuk mengkaji corak hidup anda dan mengetahui apabila anda mempunyai lebih banyak tenaga daripada masa yang lain. Sesetengah orang lebih bertenaga pada waktu pagi, sementara yang lain merasakan ia lebih pada waktu malam. Beri perhatian, dan apabila anda mendapati diri anda secara semula jadi bertenaga, mengambil gambar pada waktu itu untuk bekerja di mana-mana tugas-tugas tertentu. Mendapatkan latihan yang anda perlukan semasa waktu-waktu puncak di mana anda merasa baik. Ini pasti akan membantu anda memaksimumkan tenaga badan anda.
Tips di atas adalah cara-cara yang berharga dan penting untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein. Malah, jika anda dimasukkan ke dalam kesan semua orang-tips, anda akan mendapati diri anda dengan lebih banyak tenaga berbanding sebelum ini. Kebanyakan orang tidak menyedari hal ini, tetapi anda sebenarnya boleh mendapatkan lebih banyak tenaga dengan sentiasa melakukan perkara-perkara yang membantu dalam mendapatkan anda bertenaga. Apa pam anda sehingga? Adakah ia satu sukan, filem, atau aktiviti dengan rakan-rakan? Mengetahui apa yang mereka berada dan melakukannya seberapa kerap yang anda boleh. Lebih banyak anda mencipta perasaan yang membantu anda rasa bertenaga, lebih bertenaga anda akan.
Sebenarnya ada banyak cara untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein. Kebanyakan orang biasanya tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk mencari tenaga mereka untuk mendapatkan mereka melalui seluruh hari. Dengan mengetahui semua kaedah yang berbeza untuk mendapatkan lebih banyak tenaga, anda boleh memilih satu yang anda dapati adalah yang paling berkesan untuk anda dan badan anda.
Herba
Herba yang baik untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein. Mereka secara semula jadi dibuat, sehingga mereka tidak akan menyebabkan apa-apa kerosakan kepada badan anda. Banyak jenis herba yang dikenali sangat kuat pada badan untuk meningkatkan tahap tenaga anda. Inilah sebabnya mengapa ramai orang mengambil mereka setiap hari untuk mendapatkan mereka sepanjang hari. Berbincanglah dengan doktor anda, ahli farmasi, pakar herba atau kira-kira yang herba dan berapa banyak mereka akan mengesyorkan untuk anda berehat. Bagi sesetengah orang, ia mungkin 1-3 kali sehari, manakala yang lain hanya mungkin beberapa kali seminggu untuk membantu meningkatkan dan mengekalkan tenaga mereka. Herba telah wujud selama bertahun-tahun untuk membantu orang mencapai kesihatan alternatif dan kesejahteraan dalam semua bidang kehidupan mereka. Mereka boleh digunakan untuk meningkatkan tenaga, menyembuhkan rohani, dan berehat dan menumpukan minda dan badan.
Menghilangkan Semua Orang Alahan
Jika anda mempunyai alahan, ia benar-benar boleh membuat anda berasa letih kerana badan anda bertindak seperti ia melawan penyakit. Ini biasanya akan menyebabkan anda berhenti bergerak dan akhirnya tinggal di tempat tidur terlalu kerap. Jika anda mahu tenaga untuk hidup hari anda, pergi ke farmasi dan membeli lebih ubat kaunter untuk membantu anda menghilangkan semua alahan. Ia akan membantu anda berasa kurang ke bawah dalam kesedihan. An allergist adalah satu lagi pilihan untuk melawat, kerana ia dapat membantu anda memahami apa yang ada dalam persekitaran harian anda yang menyebabkan untuk mempunyai reaksi alergi. Sebaik sahaja dia angka ini keluar, anda akan dipulihkan kembali kepada diri anda yang bertenaga lagi.
Memahami Badan Anda
Sesetengah orang mengharapkan untuk mempunyai semua tenaga di dunia masa ini mereka bangun. Cara yang baik untuk mempunyai lebih banyak tenaga adalah untuk mengkaji corak hidup anda dan mengetahui apabila anda mempunyai lebih banyak tenaga daripada masa yang lain. Sesetengah orang lebih bertenaga pada waktu pagi, sementara yang lain merasakan ia lebih pada waktu malam. Beri perhatian, dan apabila anda mendapati diri anda secara semula jadi bertenaga, mengambil gambar pada waktu itu untuk bekerja di mana-mana tugas-tugas tertentu. Mendapatkan latihan yang anda perlukan semasa waktu-waktu puncak di mana anda merasa baik. Ini pasti akan membantu anda memaksimumkan tenaga badan anda.
Tips di atas adalah cara-cara yang berharga dan penting untuk meningkatkan tenaga tanpa kafein. Malah, jika anda dimasukkan ke dalam kesan semua orang-tips, anda akan mendapati diri anda dengan lebih banyak tenaga berbanding sebelum ini. Kebanyakan orang tidak menyedari hal ini, tetapi anda sebenarnya boleh mendapatkan lebih banyak tenaga dengan sentiasa melakukan perkara-perkara yang membantu dalam mendapatkan anda bertenaga. Apa pam anda sehingga? Adakah ia satu sukan, filem, atau aktiviti dengan rakan-rakan? Mengetahui apa yang mereka berada dan melakukannya seberapa kerap yang anda boleh. Lebih banyak anda mencipta perasaan yang membantu anda rasa bertenaga, lebih bertenaga anda akan.
3 Herba Dynamic Untuk Merawat Jangkitan Yis anda
3 Herba Dynamic Untuk Merawat Jangkitan Yis anda
Sebahagian daripada rasa malu jangkitan yis adalah bau yang dipancarkan oleh mangsa yang dijangkiti. Ia boleh terdiri daripada bau yang sedikit sepanjang jalan ke aroma yang tengik. Apa yang lebih buruk, mandi sekali mungkin tidak akan cukup untuk mengurangkan bau dan rasa malang kesedaran diri.
Aromaterapi tidak akan menyembuhkan jangkitan yis anda, tetapi sering sebahagian daripada wangian yang paling menyenangkan berpunca dari tumbuh-tumbuhan dengan ciri-ciri perubatan. Bayangkan berbau hebat dan memerangi jangkitan yis pada masa yang sama. Apa yang melegakan.
Aras. Pokok ini memerangi bakteria, virus, dan kulat. Cedar telah dihormati untuk keupayaan untuk menolak rama-rama dari rumah dan pakaian dan telah digunakan untuk almari talian untuk menjaga pakaian segar dan selamat. Aroma wangi mengingatkan pengguna sauna untuk berehat dan bersantai. Sebagai anti-kulat yang kuat, cedar digunakan untuk merawat jangkitan candida topikal pada kuku dan di bawah dada. Ia tidak boleh dimakan.
Serai. Digunakan dalam hidangan Asia, serai mempunyai rasa yang menyenangkan. Sebagai teh ia adalah cahaya, menyegarkan, dan mempunyai intipati lemon. Sering digunakan sebagai pembantu pencernaan untuk mengurangkan loya dan selesema gejala, herba ini memberi kelegaan kepada mereka yang mempunyai jangkitan yis dalaman. Sebuah loji yang pelbagai, serai juga dibentuk menjadi minyak yang boleh dicairkan dan disapu pada kulit untuk mengurangkan jangkitan kulat seperti candida. Minyak wangi yang indah, serai digunakan untuk kaki dan kuku yang mempunyai serangan kulat dengan bonus tambahan membuat kasut anda bau yang hebat. Untuk jangkitan yis faraj, menambah teh serai tertumpu untuk mandi anda atau membuat garam mandi yang menyegarkan dengan minyak serai dan garam Epsom.
Halia. Halia mempunyai ciri-ciri anti-kulat yang bekerja dengan baik untuk jangkitan yis dalaman. Berkhidmat dengan sushi untuk keupayaan untuk menghapuskan parasit itu, herba ini juga berguna dalam mengurangkan rasa tidak selesa yang berkaitan dengan jangkitan yis dalaman. Ia mempunyai keupayaan yang dinamik untuk menyahtoksik badan. A teh halia segar mungkin cara terbaik untuk menelan dan mengambil kesempatan daripada manfaat kesihatan indah. Minyak pati yang diperbuat daripada halia boleh merengsakan kulit, jika anda memilih untuk menggunakan herba ini topically, menggunakan jus halia dicairkan dalam aloe atau minyak sebaliknya.
Ubat-ubat herba hanya disyorkan apabila dijaga di bawah jagaan seorang pengamal perubatan. Dengan alahan, ubat-ubatan yang berbeza-beza, dan chemistries badan yang berbeza, hanya doktor betul boleh mengesyorkan kursus yang terbaik tindakan ketika datang untuk kesihatan anda.
Sebahagian daripada rasa malu jangkitan yis adalah bau yang dipancarkan oleh mangsa yang dijangkiti. Ia boleh terdiri daripada bau yang sedikit sepanjang jalan ke aroma yang tengik. Apa yang lebih buruk, mandi sekali mungkin tidak akan cukup untuk mengurangkan bau dan rasa malang kesedaran diri.
Aromaterapi tidak akan menyembuhkan jangkitan yis anda, tetapi sering sebahagian daripada wangian yang paling menyenangkan berpunca dari tumbuh-tumbuhan dengan ciri-ciri perubatan. Bayangkan berbau hebat dan memerangi jangkitan yis pada masa yang sama. Apa yang melegakan.
Aras. Pokok ini memerangi bakteria, virus, dan kulat. Cedar telah dihormati untuk keupayaan untuk menolak rama-rama dari rumah dan pakaian dan telah digunakan untuk almari talian untuk menjaga pakaian segar dan selamat. Aroma wangi mengingatkan pengguna sauna untuk berehat dan bersantai. Sebagai anti-kulat yang kuat, cedar digunakan untuk merawat jangkitan candida topikal pada kuku dan di bawah dada. Ia tidak boleh dimakan.
Serai. Digunakan dalam hidangan Asia, serai mempunyai rasa yang menyenangkan. Sebagai teh ia adalah cahaya, menyegarkan, dan mempunyai intipati lemon. Sering digunakan sebagai pembantu pencernaan untuk mengurangkan loya dan selesema gejala, herba ini memberi kelegaan kepada mereka yang mempunyai jangkitan yis dalaman. Sebuah loji yang pelbagai, serai juga dibentuk menjadi minyak yang boleh dicairkan dan disapu pada kulit untuk mengurangkan jangkitan kulat seperti candida. Minyak wangi yang indah, serai digunakan untuk kaki dan kuku yang mempunyai serangan kulat dengan bonus tambahan membuat kasut anda bau yang hebat. Untuk jangkitan yis faraj, menambah teh serai tertumpu untuk mandi anda atau membuat garam mandi yang menyegarkan dengan minyak serai dan garam Epsom.
Halia. Halia mempunyai ciri-ciri anti-kulat yang bekerja dengan baik untuk jangkitan yis dalaman. Berkhidmat dengan sushi untuk keupayaan untuk menghapuskan parasit itu, herba ini juga berguna dalam mengurangkan rasa tidak selesa yang berkaitan dengan jangkitan yis dalaman. Ia mempunyai keupayaan yang dinamik untuk menyahtoksik badan. A teh halia segar mungkin cara terbaik untuk menelan dan mengambil kesempatan daripada manfaat kesihatan indah. Minyak pati yang diperbuat daripada halia boleh merengsakan kulit, jika anda memilih untuk menggunakan herba ini topically, menggunakan jus halia dicairkan dalam aloe atau minyak sebaliknya.
Ubat-ubat herba hanya disyorkan apabila dijaga di bawah jagaan seorang pengamal perubatan. Dengan alahan, ubat-ubatan yang berbeza-beza, dan chemistries badan yang berbeza, hanya doktor betul boleh mengesyorkan kursus yang terbaik tindakan ketika datang untuk kesihatan anda.
Langganan:
Postingan (Atom)